Bị cảm lạnh nên ăn gì

Việt Nam chúng ta với kiểu thời tiết thất thường và môi trường ô nhiễm nên rất dễ mắc phải cảm lạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để phòng ngừa và chữa trị khi bị cảm lạnh. Cách phân biệt cảm lạnh và cảm cúm qua các dấu hiệu của cơ thể dễ dàng, từ đó giúp bạn đưa ra biện pháp chữa trị hợp lý.

I. Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm

Bị cảm lạnh và cảm cúm là do các loại virus khác nhau gây ra nên chúng ta cần phân biệt. Chúng ta thường nhầm lẫn các dấu hiệu sớm của 2 căn bệnh này. Dưới đây là một số đặc điểm giúp phân biệt chúng:

• Cảm lạnh: Bắt đầu với dấu hiệu đau họng, đau đầu, sốt, sổ mũi và hắt hơi nhiều lần. Một người thường bị cảm lạnh trong khoảng 3 đến 5 ngày. Nhiệt độ cơ thể không tăng hoặc sẽ tăng lên một chút.

• Cảm cúm: Thường kèm theo sốt, nhức đầu, đau cơ và đau nhức diễn biến nhanh chóng. Khi bị cúm, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên đến 38 độ C có thể cao hơn. 

Bạn không hắt hơi nhiều trong bệnh cúm hắt hơi là triệu chứng của cảm lạnh.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh và cảm cúm

Không thể điều trị bằng thuốc kháng sinh, nhiều người có suy nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm vô cùng nguy hiểm.

Cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm phổ biến khác là dùng thuốc kháng sinh chữa bệnh. Mục đích của thuốc kháng sinh là để điều trị các bệnh do vi khuẩn gây ra, không thể tiêu diệt virus vì cấu trúc của chúng là khác nhau. Sử dụng thuốc kháng sinh có thể làm cho tình trạng bệnh tệ hơn không những triệu chứng cảm lạnh sẽ không biến mất mà virus sẽ tiếp tục phát triển.

Hơn nữa, việc tùy tiện sử dụng thuốc kháng sinh sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch của bạn kém đi và tạo môi trường thuận lợi cho virus hoành hành. Qua thời gian, sự đề kháng thuốc xảy ra khiến chúng có thể tự thay đổi để thích ứng với thuốc nếu vi khuẩn tiếp xúc với thuốc kháng sinh nhiều lần.

Nên lưu ý rằng cơ thể của bạn cần thời gian để hồi phục, nếu sử thuốc một cách tự do và không kiểm soát khoa học, điều này có thể ảnh hưởng đến tim và hậu quả có thể rất nguy hiểm.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh và cảm cúm

II. Lưu ý biến chứng do bị cảm

Bình thường, các triệu chứng cảm kéo dài khoảng ba ngày. Nhưng nếu bạn không có động thái điều trị sớm và chờ đợi cơ thể tự lành, điều này có thể làm xuất hiện các biến chứng hoặc các triệu chứng khó chịu kéo dài từ 20 đến 30 ngày.

  • Nghỉ ngơi và vận động một cách khoa học khi bị cảm lạnh. Không nên chờ hết triệu chứng bệnh mới quay lại sinh hoạt bình thường. Nhiều người thường tiếp tục công việc dù cơ thể họ cảm thấy không khỏe vì đa phần họ tin rằng nếu không để cho cơ thể mình nghỉ ngơi, bệnh cảm lạnh sẽ khỏi nhanh hơn. Tuy nhiên, trong thực tế, quá trình hồi phục bệnh sẽ chậm hơn nếu bạn không nghỉ ngơi. Tốt nhất là bạn nên ở nhà trong 1 đến 2 ngày để hồi phục sức khỏe, tránh gây lây nhiễm cho người khác và sau đó trở lại làm việc.
  • Nhiều người có suy nghĩ khi mắc phải bệnh cảm, bạn nên nằm trên giường cả ngày. Đây là cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Điều này có thể khiến vấn đề lưu thông máu của bạn sẽ bị giảm, quá trình lành bệnh sẽ lâu hơn và có thể bệnh sẽ trầm trọng hơn. Không nhất thiết bạn phải tập thể dục hay hoạt động mạnh, tốt nhất bạn nên vận động nhẹ hay đi lại để cơ thể thoải mái hơn, tránh nằm một chỗ cả ngày.
  • Ho và chảy nước mũi có thể kéo dài đến 4 tuần, bạn không cần chờ cho đến khi hết triệu chứng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đủ khỏe, bạn có thể sinh hoạt lại bình thường. Không nên đi ra ngoài với mái tóc ướt vì thời tiết lạnh làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị nhiễm virus hơn.

Những cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm là nguyên nhân khiến quá trình lành bệnh lâu hơn. Bạn nên phòng ngừa bệnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung trái cây, vitamin, tập thể dục… Ngoài ra, bạn hãy giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh nhé!

III. Nguyên nhân cảm lạnh là virus không phải do trời lạnh

Bạn chỉ có thể bị cảm lạnh nếu bạn tiếp xúc với virus, cho dù bạn có giữ ấm cơ thể hay không. Gió, máy điều hòa hay thời tiết lạnh… có thể là những nguy cơ gây bệnh cho bạn do không khí làm khô niêm mạc mũi, khiến virus dễ dàng xâm nhập.

Cảm lạnh chỉ bị một lần một mùa. Bạn sẽ thực sự rất khó mắc phải bệnh cảm hai lần liên tiếp, bởi vì cảm lạnh là do virus, và hệ thống miễn dịch của bạn đã được tích tụ kháng thể lên cao nhờ vào việc “chiến đấu” với virus lần đầu. Tuy nhiên, hiện tại có hơn 200 loại virus gây cảm lạnh, vì thế vẫn có khả năng bạn mắc bệnh hai lần nếu sức đề kháng cơ thể bạn không đủ.

IV. Bị cảm lạnh nên ăn gì

1. Ăn sữa chua

Với nguồn protein phong phú, sữa chua đóng vai trò quan trọng trong việc phòng vệ của cơ thể. Ăn sữa chua khi đang bị cảm lạnh sẽ giúp bạn bổ sung probiotics để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời sữa chua cũng giúp tăng cường miễn dịch và giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh. 

Khi chọn sữa chua, bạn nên chọn loại có hàm lượng nhiều vitamin D vì vitamin D trong cơ thể thấp cũng có liên quan đến nguy cơ cảm lạnh và cảm cúm cao.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh nên ăn sữa chua

2. Ăn các loại hạt

Các loại hạt ở dạng tươi hay đã qua sơ chế, chế biến cũng đều chứa nhiều protein và chất béo có lợi. Các loại chất béo có trong những loại hạt sẽ giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, tránh được sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh. Đặc biệt, một số loại hạt còn chứa selen, vitamin D, kẽm và đồng, tất cả các chất này đều có vai trò trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh nên ăn các loại hạt – ngũ cốc

3. Ăn khoai

Khoai lang rất giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưỡng chất này sẽ giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng bằng cách giữ cho da và mô trong cơ thể luôn được khỏe mạnh. Trung bình, ăn một củ khoai lang là bạn đã cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết trong ngày cho cơ thể.

4. Uống nhiều nước đặc biệt nước hoa quả chứa nhiều vitamin C

Khi cơ thể bị mất nước, tất cả các cơ quan sẽ đều phải chịu ảnh hưởng, đặc biệt là hệ miễn dịch. Vì vậy, nước và các loại đồ uống không chứa calo sẽ rất cần thiết để giúp bạn chiến đấu lại với bệnh tật. Nếu bạn không thích uống nước lọc vì cảm thấy đắng miệng và nhạt nhẽo thì hãy dùng các thức uống không đường hay nước ép cam, chanh đồng thời giúp cơ thể thải độc tố. Ngoài nước ép hoa quả, bạn vẫn nên uống khoảng 2 – 3 ly nước lọc mỗi ngày.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh nên uống nhiều nước

5. Ăn gừng

Trong các tác dụng chữa bệnh của gừng thì giải cảm, giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh là công dụng được nhiều người biết và áp dụng nhất. Vì có tính ấm nên bạn có thể ngậm 1 lát gừng mỏng trong miệng, uống một tách trà gừng hay nấu canh cải gừng với cá cũng đều có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết và làm giảm tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp.

6. Ăn rau xanh

Những loại rau lá màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên có khả năng làm tăng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Chúng cũng giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn khi bạn bị ốm. Một số loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh sẽ thực sự là món ăn ngon và bổ dưỡng cho bạn trong những ngày bị cảm lạnh.

bị cảm lạnh
Bị cảm lạnh nên ăn nhiều rau xanh

V. Lưu ý khi bị cảm lạnh

  • Đồ ăn cay nóng: Sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiều đờm làm cho các triệu chứng bệnh như: nghẹt mũi, sổ mũi, ho có đờm trở nên khó trị hơn.
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ: Bởi dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động nặng nhọc hơn, thức ăn khó tiêu hơn.
  • Thực phẩm lạnh
  • Chất kích thích như: cà phê, rượu, bia: Chúng có thể gây ra những kích thích đến hệ tim mạch, thần kinh, tiêu hóa khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
  • Khônh nên ăn trứng: Nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cao nên người bệnh cần ăn những tực phẩm giúp giải nhiệt. Trứng là loại thực phẩm có khả năng giữ nhiệt tốt vì vậy  khi bị cảm nên hạn chế ăn.

 

 

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề: